نصائح بسيطة لتجنب إحراج التبول المفرط

نصائح بسيطة لتجنب إحراج التبول المفرط

نيويورك: يعاني الكثير من الناس مشكلة التبول المفرط، ما يضطرهم للتوجه على الدوام إلى المرحاض ويسبب لهم الكثير من الحرج أمام الناس، ولكن ما يجهله معظم من يعاني هذه المشكلة هو إمكانية معالجتها بإجراءات بسيطة تتعلق بأسلوب الحياة اليومية.

فهناك الكثير من الأطعمة والأشربة التيتسبب مشكلة التبول المفرط، ومنها النبيذ والطماطم والقهوة، كما أن الأطعمةالمشبعة بالدهون تؤدي إلى زيادة في الوزن، ما يزيد الطين بلة بالنسبةلمشكلة التبول.
فالخطوة الأولى إذا هي مراقبة الوزن والحد من عدد السعراتالحرارية في الوجبات اليومية، والإقبال على أطعمة مثل الخضار والفاكهةوالسمك وشرائح اللحم والدجاج الخالية من الدهون، وكذلك منتجات الألبان، وقدأثبتت الدراسات بما لا يرقى إليه الشك حجم الروابط الموجودة بين السمنةوزيادة التبول.
أما بالنسبة لمن لا يعانون مشكلة السمنة، فعليهم التنبه إلىنوعية مأكولاتهم، وتجنب المواد المعروفة بقدرتها على زيادة إدرار البول،ومنها على سبيل المثال: الكحول والمشروبات الغازية والمشروبات الغنيةبالكافيين والحمضيات والأطعمة كثيرة التوابل والذرة والعسل والشوكولاته.
كما تجب العناية بكمية المشروبات التي يتناولها المرء يومياً،فالإكثار من السوائل يدر البول بطبيعة الحال، وهذا لا يعني الحد من كميةالسؤال التي يشربها المرء يومياً، لأن لذلك عواقب خطيرة، ويكمن الحلبالتالي في اختيار أوسط الحلول، ومن ذلك شرب ستة أكواب من المياه يومياً،أو عصائر معينة، مثل عصائر التوت والعنب والتفاح.

CNN

يسلموو حبيبتي
على الموضوع الانيق والرووعه
يعطيك العافيه
بترقب دائم لإبداعك
وروعة مواضيعك

» حكم بسيطة
» زينى التلاجة بفكرة بسيطة
» نصائح للأمهات !
» نصائح مفيدة ...
» نصائح لنوم هادي للام وللطفل