وجبات غنية بالحديد مهمة للحامل

اخواتى الحبيبات....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .....

اردت ان انقل لاختى الحامل امثلة لوجبات غنية بالحديد موصى بها وتم وضعها (المعهد القومى للاغذية) وتوصى بها كل طبيبة تخصص(نساء وولادة)

**امثلة لوجبات الافطار :

**_الوجبة الاولى:

_2 بيضة مسلوقة او محمرة فى السمن

_رغيف خبز _قطعة جبن قريش (بحجم البيضة)

_جرجير

_عصير برتقال او ليمون او كمبوت او مشمش

_**الوجبة الثانية:

-فول بالزبد والبيض(4ملاعق فول+بيضة+ملعهقة كبيرة زبد )

_ رغيف خبز

_ سلطة خضراء بالليمون او جرجير

_ عصير فاكهة او فاكهة الموسم

** امثلة لوجبات الغداء:

** الوجبة الاولى:

_ طبق خضاركبير (كوسة وخرشوف وبطاطس وفاصوليا وجزر وفلفل رومى و بصل)

_قطعة متوسطة لحم مشفى

_ طبق متوسط ارز

_فاكهة الموسم (برتقال او خوخ او جوافة او تفاح او مشمش)

** الوجبة الثانية:

_طبق كبير عدس اصفر(يضاف عند الطهى جزر وطماطم وبصل وثوم)

_سلطة خضراء بالليمون والبصل

_ رغيف خبز

_ فاكهة الموسم (ثمرة)

**امثلة لوجبات العشاء:

*الوجبة الاولى:

_ كوب بليلة باللبن.

_ثمرة جوافة.

الوجبة الثانية:

_ 2 قطعة بيتزا كبيرة بالزعتر والفلفل الاخضر واللحم المفروم او الفراخ

_عصير برتقال او واحدة من الجوافة او الخوخ

&&&&&&&

**وممكن بين الوجبات تناول الاتى:

1_كوب حلبة محلى بالعسل الاسود

2 _3 حبات تمر

**********

** قبل النوم :كوب لبن او ز بادى متوسط

اخواتى الحبيبات اتمنى لكن الصحة والعافية وان يرزقنا الله جميعا الذرية الصالحة امييييييييييييين

وجبات غنية بالحديد مهمة للحامل 1%20%2846%29

وجبات غنية بالحديد مهمة للحامل 1%20%2846%29

مشكورة خديجه موضوع حقا مفيد تسلمى عليه

جزاك الله خير

» وصايا مهمة للمراة عند استخدامها للنت